impegnimpegnimpegnimpegnimpegnimpegnimpegnimpegnimpegnimpegnimpegnimpegnimpegnimpegni

Sono estremamente impegnata ed estremamente stanca.

Lavoro, amore, sport, volontariato, passatempi, amici... sono felice, ma sono anche sfinita.

Non ho tempo di pensare alla dieta e contare le calorie, ma continuo ad avere sempre una corretta alimentazione e non sgarro (a parte il sabato con il vino... forse un po' troppo)

Devo dire che ultimamente con tutte le cose che ho da fare mi è difficile trovare il tempo di pensare/fare abbuffate. 

E inoltre sono sempre più convinta che mangiare un po' di più, ma fare sport insieme ad altra gente e riempirsi le giornate di impegni aiuti molto di più l'umore e la linea di stare digiuni ma chiusi in casa a non fare niente, davanti al pc, con un libro e due addominali a terra. 

Sto frequentando ormai da novembre un corso di walking in palestra tre volte a settimana, è divertente e riesco ad essere abbastanza costante. Si tratta di un esercizio di aerobica su un tappeto inclinato non meccanizzato. Dicono che faccia molto bene, è completo e aiuta molto a drenare i liquidi e allenare il cuore. L'ho iniziato perchè adoro correre e camminare ma d'inverno ho troppo freddo, e anche il medico mi ha consigliato di farlo perchè senza tiroide devo fare attività aerobiche e aumentare la massa muscolare per alzare il mio metabolismo altrimenti tendente allo zero assoluto. Si iniziano a vedere i risultati, però solo su glutei e coscie, la pancia nn scende e quella purtroppo dipende solo dalla dieta.

Domani vado da un nuovo dietologo. Sono curiosa di vedere che consigli mi darà, e soprattutto di confrontare le mie misure con quelle di un anno fa.

Poi durante le feste avrò un po' più di tempo per raccontarvi tutto.

Forza amiche che l'estate si avvicina... pauuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuura

ieri l'ho fatto...

Sono tornata a casa dopo una lunga giornata lavorativa, una fugace cena durante una riunione, mille pensieri in testa e poco appettito. Ho iniziato a bollire l'acqua e pesato il riso per il pranzo di oggi. 60 gr per me 100 per il mio ragazzo. (avrei voluto portarlo anche a lui) Ho tagliato le verdurine, sgocciolato i legumi e bollito un uovo. Quando il riso era pronto ho preparato i due tapper e li ho riempiti condendo solo quello che non avrei mangiato io. E poi mi sono detta.. assaggiamolo, magari non è giusto di sale...

ed eccomi in un attimo, divorare tutto il riso, senza pensare a cosa stavo facendo, spingendo sempre più in fondo alla mente quella voce genuina che mi diceva "è mezzanotte non lo fare, non hai veramente fame".

Erano anni che non succedeva cosi...

mi sono abbuffata, con voracità e senza nemmeno avere fame!!!

Mi sono spaventata molto. 

Non ho pianto, non mi sono tagliata nè ho vomitato (non l'ho mai fatto) ma sono rimasta a guardarmi allo specchio per un bel po'. Ho fissato il viso gonfio e il senso di colpa palese e stampato in faccia. La vergogna e l'umiliazione per avere fatto un errore dopo anni. Anni in cui dopo una settimana di digiuno mi ordinavo due pizze da asporto o mi cucinavo 1kg di patate o di pasta solo per me. Quegli anni erano cosi lontani ormai nella mia mente, che riviverli in un lampo mi ha spaventata. Io non sono più quella lì. Quella ragazza insicura, innamorata sempre dell'uomo sbagliato, usata e abbandonata dopo qualche mese, che soffriva e non capiva mai perchè nessuno la amava e che si aggrappava agli altri per tirarsi nuovamente su.

Io sono diversa adesso, mi sento diversa. Ok ho mille pensieri, la casa, un lavoro precario, arrivare a fine mese, ma sono cresciuta adesso, ho tanti amici veri e un uomo che mi ama alla follia e dopo tre anni non dà ancora segni di cedimento ;-) Allora perchè???? E' solo la delusione di una bilancia da mesi fissa su quel maledetto 6????

Mi vergogno tanto. Ma dovevo raccontarvelo. Sgridatemi tutte.

Domani ci rialzeremo

aiutatemi, dov'è che sbaglio?

cosa c'è che non va in me?

Non chiedo la luna. Stessi chiusa in casa a mangiare e piangermi addosso capirei che non posso ottenere niente, non sono mica stupida!

Ma mangio bene, faccio sport, eppure non riesco a calare neanche di mezzo chilo.

Il mio metabolismo è completamente andato. Colpa della tiroide che nn c'è più, dei digiuni, degli sbalzi ormonali...ma io non ce la faccio ad andare avanti così. Tanti sforzi e mai una soddisfazione, perchè!?!?!

Non mi piaccio, ma mi accetto, ho tante altre qualità e sò benissimo che 10 kg in meno non mi renderanno migliore (se non agli occhi di chi non mi apprezza per quello che sono, e sinceramente questo non mi interessa). Esco, ho un lavoro soddisfacente, mi diverto, ho un ragazzo splendido e tanti amici che mi adorano, ma vorrei semplicemente tornare come prima di questa stupida malattia, prima dell'operazione, prima di questo schifo che mi ha contagiato fianchi, seno, coscie :,(

aiutatemi

DA

1 Caffe lungo con 2 cucch nescafe [4 kcal]

Grancereale purea di frutta e cereali con pera [121 kcal]

a pranzo salto, perchè stasera festeggio al ristorante il compleanno di nonna. Sò gia che ci saranno tagliatelle ai funghi e grigliata di carne e verdure più il dolce. Ma soprattutto tanto vino...e quello mi frega, sicuramente nn ci rinuncerò...

Che orribile risveglio!

Questa mattina avevo un po' meno pancia! Sono mesi che nn si sgonfiava un po'.E questo sono convinta sia merito del mio ritorno in palesta. E della dieta... Sono stata brava questi ultimi giorni, non solo non mi sono abbuffata (in realtà nn lo faccio da tempo), ma nn mi sono neanche lasciata andare a piccoli orribili sgarri. L'ultimo è stato venerdi scorso, 2bicchieri di vino a cena (ero con il mio ragazzo). Ho anche definitivamente eliminato i latticini che mi davano fastidio e in alcuni casi mi facevano gonfiare e trattenere i liquidi!

Mi piace vedere che quando mi controllo i risultati si vedono.

Ora voi chiederete perchè questa mattina è stata così orribile?!?

Bene...eccovi servite...ho ceduto alla bilancia...sono salita e ho visto 0.2 miseri chili in meno.

Non è possibile!!! Cosa c'è che non va nella mia bilancia? La pancia cala e i chili no? Ma perchè????

Non può essere massa muscolare, non la accetto come risposta!!!

Io spero con tutto il cuore che sia il ciclo che sta arrivando. Ho deciso, ma nn ce la farò mai, che mi ripeserò solo dopo che sarà arrivato, per vedere effettivamente se ci saranno progressi. Ma mi deprime troppo questa cosa, anzi mi delude...

+2-2+2-2+2-2+2 BASTAAAAAAA.....

Scrivo poco ultimamente perchè nn ci sono molte novità. Ero calata di due chili, ma adesso complice il ciclo e due matrimoni li ho ripresi :( 

Dalla prossima settimana inizio la palestra, finalmente ho il certificato e posso iscrivermi. Non vedo l'ora soffro troppo a stare ferma così, e poi il lavoro mi uccide, non mi stacco mai dalla scrivania :(

Spero di fissare questo -2 perchè continuo ripetutamente ad oscillare +2-2+2-2 e mi sono stancata! Finchè nn riesco a bloccare questi non posso sperare di scendere di nuovo.

Lunedi mi ripeso, e vedrò se la mia settimana di attenzioni mi ripagherà.

DA di oggi:

c: caffè americano SZ + 3 Fette biscottate int. [90] + 20 gr Marmellata SZ [14] + 2 grancereale [106] 

(a colazione nn riesco proprio a controllarmi ho fame per due)

p:  200gr Lattuga [38 kcal] + 120 gr Fagioli borlotti [102 kcal] + 1ch Olio [45 kcal] + 2 gallette [56]

m:  1 Pera [60 kcal]

c: minestrone Orogel [48] e un uovo [80] (mi auguro!)

per ora senza cena sono 511

forse per qualcuna sono troppe, per me ho paura che siano poche, rischio di ribloccare il metabolismo, ma se eccedo senza fare sport mi sento troppo in colpa! Magari aggiungerò altre verdure cotte.

MI SONO ABBUFFATA E ADESSO...???

I vostri continui post sul senso di colpa, lo sclero post abbuffata, i tagli o il vomito indotto mi hanno fatto venire voglia di scrivere qualcosa. 

Io mi ritengo una persona equilibrata. Voglio dimagrire in maniera sana, non ammalarmi come un tempo (per chi ha letto un mio vecchio post), e raggiungere i miei obiettivi con serenità.

Ma questo non vuol dire che io non sia vittima di tentazioni ogni tanto o che non faccia un meditato strappo alla dieta o peggio ancora non ceda alla terribile fame nervosa. Questo non vuol dire che anche io dopo non mi senta terribilmente in colpa, non pensi che ho rovinato tutto per uno stupido secondo in cui ho perso lucidità. Questo per dire che capita a tutti perchè è normale, perchè la gioia, la noia, la solitudine, lo stress, non possono essere eliminati dalla nostra vita come i nostri odiati chili, è quindi necessario convivere con queste emozioni, saperle riconoscere e soprattutto capire quando la fame arriva perchè sono queste emozioni che ci governano.

Vomitare e tagliarsi? 

Non posso immaginare il dolore che si porta dentro chi lo fa, ma credo che sia una cosa inutile, almeno, a me non aiuta. 

Non mi aiuta perchè io non dimagrisco per punirmi di qualcosa, dimagrisco per stare meglio (altimenti digiunerei per arrivare prima ai miei obiettivi). Non mi aiuta perchè mi fa un po' schifo il vomito e mi fa paura farmi del male perche infondo io mi voglio bene. Non mi aiuta perchè credo di sapere convivere con i miei errori, i problemi, le emozioni, anche se da piccola anni fa non sapevo accettarli (e infatti digiunavo e mi ammazzavo di sport)!

Io credo che di errori nella nostra vita ne faremo tanti, con chi amiamo, con un amico, al lavoro, a casa. A volte questi errori saranno recuperabili, altre volte porteranno ad una lunga catena di eventi che nostro malgrado potrebbe farci del male. 

Che reazione avremo quindi ogni volta? 

Piangersi addosso e punirsi forse aiuta? 

O potrebbe essere più importante assumersi la responsabilità delle proprie azioni ed imparare dagli errori.

Detto questo (non volevo giudicare il comportamento di nessuno ma solo condividere un mio pensiero che magari aiuta qualcuna a farsi meno male) ecco qui alcune delle mie soluzioni post abbuffata.

Premessa: se la voglia di un dolcetto arriva in preciclo o ovulazione, e capiamo di essere nel periodo giusto, è meglio concedersi un cioccolatino fondente che reprimerla, perchè la fame nervosa in quei periodi è dietro l'angolo e poi lo sgarro potrebbe diventare più grave del previsto. E volete mettere la soddisfazione di mangiarne uno e poi saper mantenere l'autocontrollo e non cedere ad altri?!?

Dunque, se e solo se lo sgarro è previsto e prevedibile (tipo compleanni cene fra amici o pizzerie):

COLAZIONE: the verde + una banana

PRANZO: minestrone OROGEL Leggerezza + insalata scondita senza pane!

MERENDA: thè verde o tisana

E anche tutto il giorno seguente evito i carboidrati.

se lo sgarro avviene a pranzo, la sera mangio solo un minestrone OROGEL Leggerezza e una mela.

Se invece lo sgarro arriva inatteso e mi rovina la giornata il giorno dopo faccio la giornata di depurazione:

COLAZIONE: thè verde + 1 banana o centrifugato

MERENDA: thè verde o tisana

PRANZO: 1arancia + insalata mista scondita o centrifugato

MERENDA: thè verde o tisana

CENA: minestrone OROGEL Leggerezza + 1 cucchiaio di formaggio

ed ecco qui un ricettario di CENTRIFUGATI DEPURATIVI accumulato/inventato negli anni:

Centrifugato di cocomero: al mattino a stomaco vuoto, con l´aggiunta di succo di limone.

Centrifugato di finocchio e mela (o pera): prima dei pasti

Centrifugato tonico: 2zucchine piccole, una carota, tre fette di cetriolo, un gambo di sedano, un quarto di mela golden, sale e pepe.

Centrifugato arancia: 1arancia, 1carota, foglie di menta, sale e pepe nero.

Centrifugato Ammazza-fame: pompelmo, frutto della passione, mela verde, cannella.

Centrifugato Depurativo e diuretico: susine, anguria, cetriolo, mela

Centrifugato Energizzante: carote, fichi, banana, arancia, zenzero (un pizzico)

insomma sgarrare ogni tanto fa bene al metabolismo e all'umore, ed è recuperabile con la dieta e lo sport, l'importante è che sia l'ECCEZIONE e non la REGOLA!!! 

UN ABBRACCIO A TUTTE E CERCATE DI VOLERVI BENE CHE SIAMO FANTASTICHE ;)

Non ci siamo non ci siamo non ci siamo non ci siamo non ci siamo non ci siamo non ci siamo affatto

Da quando sono tornata il lavoro mi sta divorando. Non ho tempo per fermarmi, pensare a me o alla casa.  Vi leggo di sfuggita e nn posso scrivere. Non riesco ad andare a correre, dovrei svegliarmi alle sei per farlo, ma sono troppo stanca. Lavoro dalle 8 alle 21, è un periodaccio, e sarà cosi ancora per un paio di settimane, poi chiudo questi progetti e sarò più libera. Non ho neanche tempo di fare spesa, e mangio un po' quello che capita e quando capita. Mai troppo, ma in mancanza d'altro e con il frigo vuoto ho anche cenato con un po' di pizza (sacrilegio)!!!

La bilancia intanto è ferma immobile, ma stranamente sono entrata in un vecchio jeans che prima mi tirava, e non è possibile che mi sia aumentata la massa muscolare perchè nn mi muovo affatto. Forse mi sto sgonfiando? In effetti faccio un sacco di pipì e nn sono più stitica, ma non dovrei anche perdere qualche kilo allora? Che sia gia rotta la mia nuova bilancia? Qualcuna sà darmi risposte, perchè mi sto scervellando e se non fosse che devo lavorare sempre e mi distraggo potrei impazzire!

grazie amiche

eccomi... sono tornata

sono stata 10 giorni fuori per lavoro. Ho mangiato male rispetto alla dieta che devo seguire, ma nn mi sono mai abbuffata. Ho camminato circa 8km al giorno e non mi sono ancora pesata ma credo di essere dimagrita, o sicuramente non ingrassata.

Sabato ho fatto le analisi del sangue. Finalmente i miei valori sono corretti e le medicine fanno effetto. Adesso posso sicuramente iniziare a vedere i risultati della dieta, sempre che non risballino ancora.

Oggi ho mangiato male perchè ero fuori e non avendo fatto ancora spesa nn avevo modo di prepararmi il pranzo da portarmi dietro. Odio non potermi cucinare e pesare tutto. E' una fissazione, ma a volte è anche divertente vivere di tapper di ogni dimensione in cui inscatolare il pasto della giornata per non cadere in altre tentazioni. E' ammesso solo ciò che è tapperizzato! E cosi nn sgarro ;)

c:  brioche integrale vuota al bar + caffe sz

m: -

p: panino mignon con pomodoro e mozzarella

non ho mangiato molto, erano entrambi piccoli, ma non sono salutari come i cereali e una insalatona. va bhè. Però non ho fame.

Stasera a cena mi farò del pesce magro al cartoccio con lattuga scondita. Niente pane e olio. Non salto la cena ma mi tengo sempre molto leggera. Preferisco evitare pane e grassi, ma un po' di proteine o un minestrone lo assumo sempre.

colazione energizzante

LA COLAZIONE E' IL PASTO PIU' IMPORTANTE DELLA GIORNATA... GUAI A SALTARLO

sentito e risentito dire... ma non c'è timore che io la salti.

Secondo la dietologa dovrei bere thè verde o caffè (non consumo latticini) con un cucchiaino di miele

e abbinare a mia scelta:

- 2 gallette con un cucchiaio di marmellata senza zucchero

- 50 gr di brioches integrali

- 30 gr biscotti senza burro

- 40 gr pane di segale + fragole (140 gr) o albicocche (170gr) o prugne (170gr)

ma io se provo uno qualsiasi di questi abbinamenti mi ritrovo dopo un'ora a morire di fame.

Non resisto! potrei saltare la cena senza problemi, e ultimamente non riesco nemmeno a mangiare fuori pasto e cmq non mi abbuffo a pranzo e cena, ma queste colazioni non mi basteranno mai.

Dicono che si può un po' esagerare il primo mattino, e io faccio sempre colazione alle 7.30 e poi pranzo alle 13.30, ma a seguire la dietologa sto proprio male... quindi faccio il mio fai da te casalingo, e aggiungo un'altra galletta, oppure qualche biscotto in più...insomma esagero rispetto alla dieta, senza abbuffarmi, ma pur sempre esagero :(

Per consolare me e convincere voi a fare colazione ecco cosa mi ha spiegato la dietologa:

se al mattino si assumono più calorie del necessario il corpo (macchina perfetta difficile da fregare) pensa che per tutto il giorno arriveranno ancora riserve di energia e quindi da una sferzata al metabolismo spingendo a bruciare gli zuccheri assunti, più velocemente (attenzione zuccheri no grassi, quindi no burro o cioccolate). In questo modo con un pranzo nella norma e una cena leggera, si assesta senza accumulare troppi grassi. Se però si saltano i pasti, il corpo pensa che siamo in tempi di carestia e allora inizia ad accumulare tutto "come riserva per l'inverno", ecco perchè la sera rallenta, e quindi al mattino è necessario risvegliarlo ancora una volta. L'ideale è sempre iniziare con zuccheri(pane o cereali) e proteine (latte o prosciutto), ma se per caso si cede a qualche grasso, infondo sono sempre le 8 di mattina e si spera che si riescano a bruciare ;)

Mah....chissà se anche il mio metabolismo, lento come un bradipo in letargo con il mal di schiena, si sente un po' meglio al mattino :(

RICOMINCIO DA ME

Ieri ho ricominciato a lavorare.

Sono felice, anche se mi stanco molto e faccio diecimila cose che spesso mi impediscono di fare sport. Però quando i ritmi di vita sono serrati e regolari la mia dieta va meglio . Io sto bene nel mio ordine.

Il mio ragazzo (sìsì c'è e sono felicemente innamorata) ha detto che mi aiuterà quest'anno! E' troppo tenero, quando mi invita a cena si preoccupa sempre di non usare olio, e mi dice sempre che sono bella e non devo dimagrire, ma capisce che lo voglio fare per me. Mi rendo conto leggendo i vostri post che per me è molto più facile affrontare tutto questo...non sembro malata, sono sovrappeso ma per molti vado bene cosi, però se dico che voglio perdere qualche chilo non si preoccupano più di tanto (ma forse perchè infondo mi vedono grassa e sanno che ne ho bisogno), non mi stanno addosso o mi controllano (come era anni fa) e quindi mi sento libera a tavola di dire questo si e questo no. Certo tutto dipende da me e dal mio autocontrollo, e se mi vedessero digiunare cambierebbe tutto, ma intanto visto che procedo in maniera lenta ed equilibrata sono tranquilli. Chissà se sarò sempre così brava. Lo spero, perchè ho bisogno di vedere dei risultati senza stare male, o deprimermi troppo.

Quindi... si riparte, da ieri per l'esattezza. Ogni tanto proverò a postare i miei DA per vedere cosa ne pensate... anche se mi vergogno un po'. Vi ripeto che per il DA e il calcolo delle calorie giornaliere io uso il sito maidiredieta.com, che mi aiuta un sacco. Ve lo riconsiglio ;) non sò se qualcuno l'ha gia visto. Da ieri però sono tornata anche al mio abitudinario e colorato quadernino.

Il mio peso di oggi??? Bhooooo!!! La mia bilancia è impazzita, in 5 pesate mi ha dato sempre risultati differenti, cosa devo fare? la media ogni mattina? che palle

Dai amiche forza di volontà e pazienza!!!

Non va affatto bene!

Tornata dalle mie due settimana di depurazione e corsa, ho perso solo 2 kili, che schifo.

Il dottore dice che è colpa della mia tiroide. L'ho tolta da qualche mese, ho iniziato la terapia sostitutiva di ormoni, ma ancora non si è stabilizzata e il mio metabolismo è andato a farsi fottere. 

CHE RABBIA DOVER INGRASSARE SENZA NEMMENO IL PIACERE DI ABBUFFARSI.

Inoltre il dottore ha detto che dovrei mangiare più proteine... bene!!! Io non tocco carne da 7 anni!!!

Un consiglio per tutte voi... il mio medico ha detto che ci sono molte ragazze che finiscono in ipotiroidismo (per chi non lo sapesse è il rallentamento delle funzioni tiroidee nella produzione di ormoni, i cui sintomi sono spesso perdita di capelli, sonnolenza, brividi di freddo e ovviamente rallentamento estremo del metabolismo)  perchè per dimagrire abusano di sostanze a base di iodio, che riattivano il metabolismo sollecitando la tiroide, che poi non può più farne a meno e quindi si blocca. Per intenderci state attente a non usare fanghi o creme per la cellulite a base di fucus o alghe marine e non usate integratori alimentari che li contengono, perchè è rischioso. Ovviamente anche Somatoline, che ancora peggio perchè contiene proprio ormoni tiroidei. Caffeina, Tè verde, Arancia amara, liquirizia eccecc sono OK.

Che dire... ho ancora due settimane di viaggi, feste e mare, quindi sarà un disastro :'( 

senza la mia solita routine non riesco a tenere lo sport, la dieta, l'ordine, sotto controllo...e questa cosa mi da i nervi... Ggrrrrrr

il nero sfina!!!

sta andando tutto a meraviglia...

il mare e l'estate mi aiutano sempre con la dieta, tutto ciò che mi sta intorno mi spinge a prendermi cura di me...

il caldo che aiuta a contrastare i morsi della fame, il mare ricco di iodio da assaporare passeggiando sulla spiaggia, i corpi tonici e magri delle ragazze che mi passano accanto, l'intolleranza al lattosio che mi impedisce di mangiare gelati, il molo così bello dove andare a correre tutte le sere, e mia mamma e mia nonna che si fanno i fatti loro. 

ecco più o meno quello che mangio tipo

C: thè verde o caffè + pavesini

M: succodifrutta

P: verdure crude + gallette o pane o riso

M: ghiacciolo o macedonia

corsa+camminata totale 90minuti

C: verdure cotte scondite + pesce o legumi + frutta

e per adesso niente birra o vino, ma da domani arrivano le mie amiche e la sera non potrò proprio dire di no ad una uscita per pub, ma speriamo bene.

Insomma sembra tutto perfetto, ma nonostante mi stia prendendo cura di me, ogni giorno uscendo di casa, lungo tutta la strada che mi porta in spiaggia, non faccio altro che pensare "fa che nessuno mi noti, speriamo che tutti dormano, non voglio che nessuno mi veda cosi lardosa". Poi arrivo, testa bassa e occhiali da sole, vorrei essere del tutto invisibile, invece mi sento osservata, come se fossi su una passerella e lo volessi. Mi piacerebbe urlare a tutti "ma che cazzo hai da guardare? ti sembro una che si sente figa? allora voltati e fatti i cazzi tuoi" così provo a far finta di niente e vado diritta all'ombrellone. Mi siedo e finalmente posso togliermi il vestito, sdraiarmi e diventare nera come il carbone...

Chissà se alla fine di questa minivacanza mi sentirò un po' meglio, complice lo iodio, la corsa e la tintarella!!!

maidiredieta

ah ancora non vi ho consigliato un buon sito per tenere sottocontrollo dieta e peso, e soprattutto tenere memoria dei successi e insuccessi. Oltre il diario alimentare, in cui automaticamente calcola le calorie, in questo sito si può creare il proprio diario alimentare naurale, in cui è possibile scrivere il perchè si è mangiato, se si ha fame sul serio o è nervosismo eccecc e questo aiuta a focalizzare il perchè delle abbuffate o insomma capire quando vale davvero la pena di mangiare.

Ecco a voi, spero che vi possa essere d'aiuto

www.maidiredieta.com

ATTENZIONE se inserite un alimento e poi lo togliete rimangono le calorie nel conteggio a fine pagina, quindi scrivete solo quando siete sicure, e non cancellate

CE LA POSSO FARE!!!

domani si parte... 10giorni al mare da mia nonna... meraviglia, posso andare a correre tutte le sere al molo, e prendere un sacco di sole. Per la dieta bhè non sarà facilissimo, perchè mia nonna è una gran golosona e la casa è piena di tante leccornie, a cui cedo facilmente, ma sarà una sfida per me! 

Quello che invece mi spaventa di più è dover uscire tutte le sere a bere, lì devo trovare la scusa giusta, e non sarà sempre possibile, sigh, al massimo mi concederò una birra piccola chiara, e solo se ho corso almeno un ora. 

Inoltre mi spaventa andare al mare, perchè è pieno di gente bella soda e magra e io purtroppo questi 10 kg li ho presi tutti in inverno e farò una grande figura di merda con tutti quanti. Ma questo sarà di stimolo per non sgarrare. Porta aperta a verdura cotta e cruda, pesce magro e frutta. Attenzione ai carboidrati (riso,pasta,pane) e assolutamente banditi pizze, formaggi, gelati, dolci e fritti. Ce la farò?

DAI, CE LA POSSO FARE !!!