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Sono estremamente impegnata ed estremamente stanca.

Lavoro, amore, sport, volontariato, passatempi, amici... sono felice, ma sono anche sfinita.

Non ho tempo di pensare alla dieta e contare le calorie, ma continuo ad avere sempre una corretta alimentazione e non sgarro (a parte il sabato con il vino... forse un po' troppo)

Devo dire che ultimamente con tutte le cose che ho da fare mi è difficile trovare il tempo di pensare/fare abbuffate. 

E inoltre sono sempre più convinta che mangiare un po' di più, ma fare sport insieme ad altra gente e riempirsi le giornate di impegni aiuti molto di più l'umore e la linea di stare digiuni ma chiusi in casa a non fare niente, davanti al pc, con un libro e due addominali a terra. 

Sto frequentando ormai da novembre un corso di walking in palestra tre volte a settimana, è divertente e riesco ad essere abbastanza costante. Si tratta di un esercizio di aerobica su un tappeto inclinato non meccanizzato. Dicono che faccia molto bene, è completo e aiuta molto a drenare i liquidi e allenare il cuore. L'ho iniziato perchè adoro correre e camminare ma d'inverno ho troppo freddo, e anche il medico mi ha consigliato di farlo perchè senza tiroide devo fare attività aerobiche e aumentare la massa muscolare per alzare il mio metabolismo altrimenti tendente allo zero assoluto. Si iniziano a vedere i risultati, però solo su glutei e coscie, la pancia nn scende e quella purtroppo dipende solo dalla dieta.

Domani vado da un nuovo dietologo. Sono curiosa di vedere che consigli mi darà, e soprattutto di confrontare le mie misure con quelle di un anno fa.

Poi durante le feste avrò un po' più di tempo per raccontarvi tutto.

Forza amiche che l'estate si avvicina... pauuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuura

ripresa in sordina

Eccomi di nuovo qui

con un bilancio feste ancora oscuro... domani mi peserò!

Devo dire che sono stata piuttosto brava. Ho sforato alla grande le calorie solo il giorno di natale e a capodanno (ma soprattutto perchè ho bevuto tanto vino) e il primo a colazione mi sono concessa finalmente una fetta di  pandoro, mentre gli altri giorni ho evitato dolci e al massimo ci è scappato un torroncino nel pomeriggio. Pranzo e cena equilibrati, e niente vino.

Domani verdetto, ho recuperato la mia bilancia ma preferisco pesarmi a digiuno. Non mi importa essere dimagrita, vorrei solo non essere ingrassata!

Sono felice di essere tornata alla mia solita routine, odio i giri di parenti amici e nn sapere cosa fare tutto il giorno, anche se avevo proprio bisogno di riposarmi un po', visti i ritmi dell'ultimo periodo.

Per oggi tutto nella norma

Colazione: 2 fette pancarrè marmellata senza zucchero e 1 mandarino

Pranzo: 60 gr pasta integrale con una zucchina e ananas

Merenda: 2 mandarini

Cena? credo che mangerò del pesce

Oggi sono ritornata in palestra con il mio nuovo cardiofrequenzimetro!!! adesso posso monitorare le calorie e i battiti, cosi da stare nel range di dimagrimento. E oggi ho bruciato circa 400kcal in un ora. Non male

Sono ottimista, speriamo che domani nn ci siano brutte sorprese...

IN PALESTRA...

questo lavoro ultimamente non mi consente di avere tempo per me... sono riuscita ad andare a correre solo tre volte nell'ultimo mese, e l'ho dovuto fare alle 6.30 di mattina. E' bellissimo, ok, ma sono troppo stanca per riuscire a svegliarmi così presto sempre. Devo resistere ancora un po' e poi passerà questo periodaccio. Ma nel frattempo, ho finalmente trovato una palestra vicino vicino al lavoro e dalla settimana prossima in pausa pranzo nessuno potrà impedirmi di andare!!! EVVIVA!!! Non vedo l'ora di cominciare. Preferisco sempre l'aria aperta, ma fa troppo freddo ormai e in mancanza d'altro...

MI SONO ABBUFFATA E ADESSO...???

I vostri continui post sul senso di colpa, lo sclero post abbuffata, i tagli o il vomito indotto mi hanno fatto venire voglia di scrivere qualcosa. 

Io mi ritengo una persona equilibrata. Voglio dimagrire in maniera sana, non ammalarmi come un tempo (per chi ha letto un mio vecchio post), e raggiungere i miei obiettivi con serenità.

Ma questo non vuol dire che io non sia vittima di tentazioni ogni tanto o che non faccia un meditato strappo alla dieta o peggio ancora non ceda alla terribile fame nervosa. Questo non vuol dire che anche io dopo non mi senta terribilmente in colpa, non pensi che ho rovinato tutto per uno stupido secondo in cui ho perso lucidità. Questo per dire che capita a tutti perchè è normale, perchè la gioia, la noia, la solitudine, lo stress, non possono essere eliminati dalla nostra vita come i nostri odiati chili, è quindi necessario convivere con queste emozioni, saperle riconoscere e soprattutto capire quando la fame arriva perchè sono queste emozioni che ci governano.

Vomitare e tagliarsi? 

Non posso immaginare il dolore che si porta dentro chi lo fa, ma credo che sia una cosa inutile, almeno, a me non aiuta. 

Non mi aiuta perchè io non dimagrisco per punirmi di qualcosa, dimagrisco per stare meglio (altimenti digiunerei per arrivare prima ai miei obiettivi). Non mi aiuta perchè mi fa un po' schifo il vomito e mi fa paura farmi del male perche infondo io mi voglio bene. Non mi aiuta perchè credo di sapere convivere con i miei errori, i problemi, le emozioni, anche se da piccola anni fa non sapevo accettarli (e infatti digiunavo e mi ammazzavo di sport)!

Io credo che di errori nella nostra vita ne faremo tanti, con chi amiamo, con un amico, al lavoro, a casa. A volte questi errori saranno recuperabili, altre volte porteranno ad una lunga catena di eventi che nostro malgrado potrebbe farci del male. 

Che reazione avremo quindi ogni volta? 

Piangersi addosso e punirsi forse aiuta? 

O potrebbe essere più importante assumersi la responsabilità delle proprie azioni ed imparare dagli errori.

Detto questo (non volevo giudicare il comportamento di nessuno ma solo condividere un mio pensiero che magari aiuta qualcuna a farsi meno male) ecco qui alcune delle mie soluzioni post abbuffata.

Premessa: se la voglia di un dolcetto arriva in preciclo o ovulazione, e capiamo di essere nel periodo giusto, è meglio concedersi un cioccolatino fondente che reprimerla, perchè la fame nervosa in quei periodi è dietro l'angolo e poi lo sgarro potrebbe diventare più grave del previsto. E volete mettere la soddisfazione di mangiarne uno e poi saper mantenere l'autocontrollo e non cedere ad altri?!?

Dunque, se e solo se lo sgarro è previsto e prevedibile (tipo compleanni cene fra amici o pizzerie):

COLAZIONE: the verde + una banana

PRANZO: minestrone OROGEL Leggerezza + insalata scondita senza pane!

MERENDA: thè verde o tisana

E anche tutto il giorno seguente evito i carboidrati.

se lo sgarro avviene a pranzo, la sera mangio solo un minestrone OROGEL Leggerezza e una mela.

Se invece lo sgarro arriva inatteso e mi rovina la giornata il giorno dopo faccio la giornata di depurazione:

COLAZIONE: thè verde + 1 banana o centrifugato

MERENDA: thè verde o tisana

PRANZO: 1arancia + insalata mista scondita o centrifugato

MERENDA: thè verde o tisana

CENA: minestrone OROGEL Leggerezza + 1 cucchiaio di formaggio

ed ecco qui un ricettario di CENTRIFUGATI DEPURATIVI accumulato/inventato negli anni:

Centrifugato di cocomero: al mattino a stomaco vuoto, con l´aggiunta di succo di limone.

Centrifugato di finocchio e mela (o pera): prima dei pasti

Centrifugato tonico: 2zucchine piccole, una carota, tre fette di cetriolo, un gambo di sedano, un quarto di mela golden, sale e pepe.

Centrifugato arancia: 1arancia, 1carota, foglie di menta, sale e pepe nero.

Centrifugato Ammazza-fame: pompelmo, frutto della passione, mela verde, cannella.

Centrifugato Depurativo e diuretico: susine, anguria, cetriolo, mela

Centrifugato Energizzante: carote, fichi, banana, arancia, zenzero (un pizzico)

insomma sgarrare ogni tanto fa bene al metabolismo e all'umore, ed è recuperabile con la dieta e lo sport, l'importante è che sia l'ECCEZIONE e non la REGOLA!!! 

UN ABBRACCIO A TUTTE E CERCATE DI VOLERVI BENE CHE SIAMO FANTASTICHE ;)

eccomi... sono tornata

sono stata 10 giorni fuori per lavoro. Ho mangiato male rispetto alla dieta che devo seguire, ma nn mi sono mai abbuffata. Ho camminato circa 8km al giorno e non mi sono ancora pesata ma credo di essere dimagrita, o sicuramente non ingrassata.

Sabato ho fatto le analisi del sangue. Finalmente i miei valori sono corretti e le medicine fanno effetto. Adesso posso sicuramente iniziare a vedere i risultati della dieta, sempre che non risballino ancora.

Oggi ho mangiato male perchè ero fuori e non avendo fatto ancora spesa nn avevo modo di prepararmi il pranzo da portarmi dietro. Odio non potermi cucinare e pesare tutto. E' una fissazione, ma a volte è anche divertente vivere di tapper di ogni dimensione in cui inscatolare il pasto della giornata per non cadere in altre tentazioni. E' ammesso solo ciò che è tapperizzato! E cosi nn sgarro ;)

c:  brioche integrale vuota al bar + caffe sz

m: -

p: panino mignon con pomodoro e mozzarella

non ho mangiato molto, erano entrambi piccoli, ma non sono salutari come i cereali e una insalatona. va bhè. Però non ho fame.

Stasera a cena mi farò del pesce magro al cartoccio con lattuga scondita. Niente pane e olio. Non salto la cena ma mi tengo sempre molto leggera. Preferisco evitare pane e grassi, ma un po' di proteine o un minestrone lo assumo sempre.

RICOMINCIO DA ME

Ieri ho ricominciato a lavorare.

Sono felice, anche se mi stanco molto e faccio diecimila cose che spesso mi impediscono di fare sport. Però quando i ritmi di vita sono serrati e regolari la mia dieta va meglio . Io sto bene nel mio ordine.

Il mio ragazzo (sìsì c'è e sono felicemente innamorata) ha detto che mi aiuterà quest'anno! E' troppo tenero, quando mi invita a cena si preoccupa sempre di non usare olio, e mi dice sempre che sono bella e non devo dimagrire, ma capisce che lo voglio fare per me. Mi rendo conto leggendo i vostri post che per me è molto più facile affrontare tutto questo...non sembro malata, sono sovrappeso ma per molti vado bene cosi, però se dico che voglio perdere qualche chilo non si preoccupano più di tanto (ma forse perchè infondo mi vedono grassa e sanno che ne ho bisogno), non mi stanno addosso o mi controllano (come era anni fa) e quindi mi sento libera a tavola di dire questo si e questo no. Certo tutto dipende da me e dal mio autocontrollo, e se mi vedessero digiunare cambierebbe tutto, ma intanto visto che procedo in maniera lenta ed equilibrata sono tranquilli. Chissà se sarò sempre così brava. Lo spero, perchè ho bisogno di vedere dei risultati senza stare male, o deprimermi troppo.

Quindi... si riparte, da ieri per l'esattezza. Ogni tanto proverò a postare i miei DA per vedere cosa ne pensate... anche se mi vergogno un po'. Vi ripeto che per il DA e il calcolo delle calorie giornaliere io uso il sito maidiredieta.com, che mi aiuta un sacco. Ve lo riconsiglio ;) non sò se qualcuno l'ha gia visto. Da ieri però sono tornata anche al mio abitudinario e colorato quadernino.

Il mio peso di oggi??? Bhooooo!!! La mia bilancia è impazzita, in 5 pesate mi ha dato sempre risultati differenti, cosa devo fare? la media ogni mattina? che palle

Dai amiche forza di volontà e pazienza!!!

CE LA POSSO FARE!!!

domani si parte... 10giorni al mare da mia nonna... meraviglia, posso andare a correre tutte le sere al molo, e prendere un sacco di sole. Per la dieta bhè non sarà facilissimo, perchè mia nonna è una gran golosona e la casa è piena di tante leccornie, a cui cedo facilmente, ma sarà una sfida per me! 

Quello che invece mi spaventa di più è dover uscire tutte le sere a bere, lì devo trovare la scusa giusta, e non sarà sempre possibile, sigh, al massimo mi concederò una birra piccola chiara, e solo se ho corso almeno un ora. 

Inoltre mi spaventa andare al mare, perchè è pieno di gente bella soda e magra e io purtroppo questi 10 kg li ho presi tutti in inverno e farò una grande figura di merda con tutti quanti. Ma questo sarà di stimolo per non sgarrare. Porta aperta a verdura cotta e cruda, pesce magro e frutta. Attenzione ai carboidrati (riso,pasta,pane) e assolutamente banditi pizze, formaggi, gelati, dolci e fritti. Ce la farò?

DAI, CE LA POSSO FARE !!!

un'anima senza corpo

sta per arrivare il ciclo... e si è rotta la bilancia...

perdo fino a due chili dopo il ciclo e questo mese non posso pesarmi, perchè adesso non ho i soldi per ricomprarla.

Odio andare in farmacia, mi sembra sempre che tutti mi osservino, che pensino che tanto sono grassa ed è inutile pesarmi per tenermi sottocontrollo.

Dò sempre troppo peso al giudizio degli altri, non mi piace questo aspetto di me, ma ogni volta che sto in mezzo alla gente mi immagino sempre quello che possono pensare di me e i film che mi faccio non sono mai piacevoli. Il più delle volte mi sento semplicemente invisibile per tutti.

Io non sono mai stata fermata per strada, mai nessuno si è innamorato di me al primo sguardo o sorriso, questo succedeva sempre alle mie amiche magre e belle, e succede tuttora ovviamente, ancora di più. Io piaccio, ho avuto diverse storie, più o meno importanti, e sono contenta di piacere per come sono dentro, per il mio cuore, le mie idee, le mie passioni...ma ogni tanto la soddisfazione di far perdere la testa a qualcuno solo perchè mi trova semplicemente e subito bella mi piacerebbe. E' egocentrico, stupido e superficiale, ma fa piacere, e non succede mai... per questo continuo ad essere me stessa, perchè almeno quello conta per qualcuno, e questa è l'unica cosa bella che mi rende felice adesso... la stima che ho della mia anima... anima senza un corpo che la sostenga

eccomi qui

eccomi qui

da qualche parte e prima o poi avrei dovuto iniziare anche io...

sono mesi che leggo e leggo blog in cui si condividono diete, successi e insuccessi personali, delusioni e il coraggio di andare avanti.

Proverò a farlo anche io, ho bisogno di prendermi cura di me.

Non mi sono mai piaciuta molto, ma adesso rimpiango il mio corpo di un tempo. Non inneggio a digiuni o diete drastiche, ma seguo uno stile di vita sano ormai da un po', e anche se i risultati tardano ad arrivare sò che raggiungerò i miei obiettivi. Non dico quali, dico solo che con tutto il tempo che ci vorrà voglio perdere questi 10 kg accumulati per colpa della mia pigrizia. Scrivere e focalizzare questo cammino forse mi aiuterà a tornare a sorridere. Faccio sport, e mangio sano, ma ogni tanto come tutte cedo alle voglie più strane, e sono questi capricci che piano piano voglio dimenticare e non ripetere più.

Spero di riuscirci con voi!

Leyla